सर्दियों में यह 8 काम करेंगे तो कभी बीमार नही होंगे
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ठंड में पानी कम पीने की आदत शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है। गुनगुने पानी का नियमित सेवन शरीर को डिटॉक्स करता है
गुनगुने पानी का सेवन करें
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हल्दी में एंटीबैक्टीरियल होते है सर्दियों में सोने से पहले गर्म दूध में एक चुटकी हल्दी मिलाकर पीने से इम्यूनिटी मजबूत होती है
हल्दी वाला दूध पिएं
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तुलसी और अदरक का संयोजन सर्दियों में जादुई असर करता है। इनकी चाय पीने से गले की खराश और खांसी में राहत मिलती है
तुलसी और अदरक की चाय
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सर्दियों में गुड़ और काले तिल खाना बेहद फायदेमंद है। यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और खून की कमी को दूर करता है।
गुड़ और काले तिल का सेवन
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घी में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड शरीर को गर्म रखने में मदद करता है। इसे रोटी या दाल में मिलाकर खाने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है
घी का उपयोग बढ़ाएं
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र्दी और बंद नाक से बचने के लिए भाप लेना एक प्रभावी उपाय है। इसमें थोड़ी सी विक्स या यूकेलिप्टस ऑयल डाल सकते है
भाप लेना न भूलें
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सर्दियों में बादाम, अखरोट, और किशमिश जैसे सूखे मेवे खाना शरीर को गर्मी प्रदान करता है। इनमें प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं
सूखे मेवों का सेवन करें
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सर्दियों में सरसों के तेल से मालिश करने से शरीर में रक्त संचार बढ़ता है और ठंड से बचाव होता है। यह न केवल त्वचा को पोषण देता है
सरसों के तेल से मालिश करें
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